owoce na noc

[...] zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ Ponad 100 g białka, wczesniej nie dostarczałem i dlatego słabo rosło. Plus oczywiscie warzywa owoce lecz nie wpisywałem. Do picia tlyko woda i mleko. Mleko 0.5 % Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-27 11:52:32 Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-27 [...]

gotowałes ja czy platki surowe zalales i zabrales sie do jedzenia? nastepnym razem zalej platki dzien wczesniej na wieczor i zostaw na noc, rano beda juz zjadliwe.. mozesz dodac owoce itd, jest pare wersji dla urozmaicenia smaku jak juz wczesniej zostalo to napisane

1 posiłek 07:00:00 płatki kukurydziane + 2jaja z kromko chleba chleb wywal,dodaj mleko/jogurt,platki daj owsiane,dorzuc orzechy/pestki slonecznika/dyni i jakies owoce suszone/swieze 2 posiłek 10:00:00 mleko 400ml + płatki owsiane brak bialka,dodaj np.jaja/twarog,oliwe/orzechy 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba to ma byc posilek??daj [...]

9:00 śniadanie - po ww treningu 12:00 2-4 owoce to same cukry zamiast tego lepiej warzywa sobie zjeść 15:00 obiad tu różnie (makaron z twarogiem, piersi z warzywami, kasze, ryby, ryż) 17-19 właściwy trening i posiłki po nim do 10 min płatki owsiane z mlekiem ok godzina po tuńczyk lub biały ser z jogurtem, generalnie jakieś białka. biały ser to na [...]

7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek nie za malo bialka w tym posilku? 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem daj cyca/rybe/tunczyka/wolowine/indyka + ryz/kasza/makaron najlepiej wszystko razowe/brazowe + warzywa + oliwa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce to samo co w [...]

Ale mi chodzi o rade jaki produkt najlepiej uwzglednic w kolacji. Naprzyklad wiem ze owoce sa zle na noc tak samo jak i mleko. w ostatnim posiłku mogą być węglowodany- co więcej- taki system ma też swoje zalety, jak choćby dobra regeneracja. wszystko opiera się o bilans i rozkład makro diety

[...] unikaj slodyczy,bialego pieczywa,napoi gazowanych,fast-foodow,tlustych sklepowych kielbas itp. skup sie na zdrowych regularnych posilkach,jedz duzo warzyw,jakies owoce,nie objadaj sie na noc wybieraj w tych produktach białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka [...]

[...] piersi indyka Obiad schabowy/mielony/ryby + ziemniaki przedtreningowy ryż + piers kurczaka potreningowy to samo Kolacja jajka + chleb razowy na noc twaróg Oczyscie do posilkow oprocz posilkow z jajkami i potreningowego dodawaj tluszcz orzechy oliwa z oliwek albo pestki no i dokladaj warzywa i owoce dojadaj sobie co bedziesz mial w domu i tyle :)

Zrób sobie pudding chia. Zalej dwie łyżki na noc, przemieszaj parę razy, rano dorzuć owoce i masz super deserek ;) Jak wolisz słodsze to dodaj trochę ksylitolu czy jakiego tam słodzidła używasz.

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ja też nie trenuje zawodowo ale staram się jakoś to ogarnąć, rano owsianka w pracy serek wiejski, migdały, owoce, ryż/makaron/kasze z mięsem+warzywa, pieczywo z kurczakiem, naleśniki z miesem ala kebab, po powrocie różnie bywa nieraz jest zupa ale zawsze żeberka do tego, nieraz [...]

inaczej. duzowazyw i jakies owoce = witaminy dodatkowe zbedne, tluste ryby regularnie = omega zbedna ZMA na noc mozna dac na ew braki :-D

[...] jaj+oliwa, nastepnie pelnoziarniste-zytnie pieczywo z piersią, makaron razowy z twarogiem, przedtreningowo ryz brazowy z cyckiem, potreningowo zamiast brazowego -bialy +piers, na noc woolnowchlanialne bialko w postaci twargu z odrobina oliwy. Jem wegle o niskim ig, wartosciowe bialko, w kazdym posilku warzywa, owoce opcjonalnie(wliczone w bilans)

Nie są złe, zależy jakie cukry właśnie. Owoce czemu nie, soki już niekoniecznie. Z twarogiem na noc dobry posiłek.

rano dorzuc jakies orzechy,jajka ew.suszone owoce do szkoly za szyne miecho dodaj oliwy i warzyw,do 4posilku dorzuc mieso/jaja ew.oliwe,warzyw,w 5posilku za sledzia i kanpki daj miecho/rybe z oliwa i ew.pieczywem/kasza,na noc sam ser z oliwa

czy możesz 1-2 kromki to zależy od Twojego organizmu, jeżeli trudno nabierasz kilogramów i trudno też łapiesz tłuszcz to śmiało jedz. Jeżeli z kolei łatwo łapiesz tłuszcz to na noc odpuścił bym chleb bo są to ww. A oliwą polewam ryż lub warzywa albo prosto do ryja i zapijam Owoce i warzywa nie musisz do każdego. Ale ważne żeby nie brakowało ich w [...]

moim zdaniem jestescie troche nietolerancyjni ale moze mnie to bardziej zmotywuje do dzialania. i jak z tym twarogiem na noc musze go jesc? duza bedzie strata m. miesniowej jesli bede omijal ostatni posilek? owoce rano a gainera sobie odpuscic? mam jescze bialko serwatkowe, kiedy je spozywac? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 15:36:22

Nie wszyscy, ale niektórzy tyją po jedzeniu węgli na noc, więc się to odradza. Owoce odpadają - fruktoza, cukier prosty.

- Śniadanie: Jajecznica z trzech jaj z płatkami owsianymi Owoce i orzechy Ser twarogowy półtłusty - Obiad: Ryba (np. makrela) Ryż brązowy Sałatka owocowo-warzywna - Posiłek przedtreningowy: Odżywka carbo Odżywka białkowa - Posiłek potreningowy: Odżywka carbo Odżywka białkowa - Kolacja: Serek twarogowy półtłusty Płatki owsiane [...]

Piąty posiłek to nie porozumienie. Taka ilość cukrów prostych jest jak bomba na noc. W ciągu dnia ulokuj owoce, najróżniejsze. Celuj w makaron durum różne kształty/pełnoziarnisty. Nie wiem jak możesz jeść serek wiejski z rybą/dieta ma smakować.

[...] potreningu.pl Nie wliczaj warzy, zawierają śladowe ilości - tak będzie przejrzyściej. Na noc nie potrzebujesz 'paliwa' jest spora ilość węglowodanów prostych, umieść owoce w ciągu dnia. Nie ograniczaj się do plasterka ogórka czy pomidora, dołącz do swojego jadłospisu solidne ilości rożnokolorowych warzyw. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie [...]